Burpees
- bryanormazacevallo
- 3 feb
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Los burpees son un ejercicio de alta intensidad que combina fuerza y cardio. Se realizan con el peso propio del cuerpo y son muy útiles para trabajar el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas.
Para hacer un burpee, se sigue el siguiente procedimiento:
Comenzar en posición de cuclillas
Colocar las manos en el suelo
Mantener la cabeza erguida
Desplazar las piernas hacia atrás con los pies juntos
Realizar una flexión de pecho
De un salto, llevar las piernas hacia delante, dirigiendo las rodillas al pecho
Presionar el suelo con las manos
Terminar en la parte inferior de una sentadilla
Incorpórate dando un salto
Los burpees son un ejercicio muy completo que se puede realizar en el gimnasio, en casa o en un parque al aire libre.
Los burpees son ideales para corredores y para medir la resistencia anaeróbica.
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