Curl de Biceps

El curl de bíceps es el ejercicio clásico para ganar músculo en los brazos, muy sencillo de ejecutar consiste en flexionar los codos para trabajar los bíceps. Se puede hacer con mancuernas, barra.

Para realizar el curl de bíceps con mancuernas, puedes seguir estos pasos:

• Ponte de pie con los pies a la altura de los hombros y las rodillas semiflexionadas.

• Retira los hombros y coloca los brazos al lado del tronco.

• Agarra las mancuernas con las palmas de las manos hacia ti.

• Flexiona los codos y sube las mancuernas hasta los hombros.

• Mantén la posición por un par de segundos.

• Baja los brazos.

• Repite el movimiento.

Para hacer el curl de bíceps con barra, puedes seguir estos pasos:

• Ponte de pie con las piernas separadas al ancho de los hombros.

• Flexiona ligeramente las rodillas.

• Estira los brazos a los costados.

• Flexiona los antebrazos acercándolos al tronco.

• Vuelve a la posición inicial.