Ejercicio de Estiramiento

Los ejercicios de estiramiento son una técnica que ayuda a calentar los músculos, a recuperar las articulaciones y a fortalecer los músculos.

Para realizar estiramientos, se recomienda:

• Precalentar con actividad ligera durante 5 a 10 minutos

• Realizar estiramientos suaves y lentos

• Respirar durante los estiramientos

• Mantener el estiramiento durante unos 30 segundos

• Repetir el estiramiento de 2 a 4 veces de ambos lados

Algunos ejercicios de estiramiento son:

• Doblar el cuerpo hacia adelante

• Extender las piernas

• Tocar el suelo

• Estirar el cuello

• Inclinar la cabeza hacia atrás

• Inclinar la cabeza hacia abajo

• Dorsal ancho

• Deltoides anterior y bíceps

• Tríceps

• Deltoides posterior